在适应他乡文化时，不少留学生都会对文化冲击有所体验。面临新的课程挑战、举目皆是陌生的面孔、并且通常要运用母语以外的语言进行沟通交流，初到异地的学子难免会患上思乡病。这个适应过程现已被公认为留学的必经阶段，专家学者更是把它定义为“文化冲击”。文化冲击只是一个简短的过程，随着新生活的逐渐建立，冲击的威力便会逐渐减弱。
不少遭遇文化冲击的留学生都会有以下的一些体验：
- 极度的思乡。
- 竭力地躲开那些自己不适应的公众场合。
- 身体不适，睡眠不安。
- 精神压抑，感觉无助。
- 感觉功课压力大，无法全神贯注于学习。
- 失却原有的幽默感。
- 感觉沉闷而疲倦。
- 对客居文化抱有敌对情绪。
并不是所有留学生在遭遇这些症状时都会意识到它与文化冲击相关。要克服以上的一些症状，其实并不是没有良方，难的倒是留学生在经历身体不适或情绪烦躁不安时，没有意识到自己是遭遇上了文化冲击。
克服文化冲击
战胜文化冲击，最为行之有效的办法莫过于“脱身术”：从困扰的场合或事件中脱身出来，对事件作一番反省，并思考合理的解析和应对方案。你可以采取以下的步骤：
- 观察旁人如何应对类似场合。
- 对事情的前后作一番描述、问问它对自己有何关联、自己该如何应对。
- 找当地的居民或阅历丰富的人聊聊，看他们会如何处理类似场合，并了解该事件在客居文化中的含义。
- 思考日后遇到类似场合时该如何反应。
- 行动方案既定，则可以把它付诸行动并看看它是否行之有效。
- 总结教训，制订下一次遇到类似场合时的处理方案。
在适应客居文化的同时，别忘了善待自己。不妨找一些母语的书籍或录像带看看，尽量到户外走走，锻炼身体并安排充分的休息时间，和家人保持书信、电话联络，保证饮食均衡，别忘了和朋友共聚的良机。此外，多留意自己会喜欢客居文化中的哪些东西也会有所帮助。
尽管文化冲击确是新生活中的不谐和之音，而且让人惶恐不安，但随着对客居文化了解的加深，冲击的威力还是会减缓下来。在调整的过程中，有必要提醒自己：他人对你的反应或想法未必都是针对你个人的，反之亦然。也就是说，这些反应和想法通常是双方文化价值观不一致的结果，而不是人与人个性上的磨擦。要有效避免严重的冲突，并减少磨擦的威力和损伤，往往有赖于你对两种文化在价值观和行为表现上的差异的认识。
我会和自己的传统文化脱节吗？
在适应的过程中，有些留学生难免会担心自己会成了无根的人。这实在是多虑：实际上，谁也不可能会完全脱离自己生于斯、长于斯的文化。再说，伴随着对他乡文化了解而来的，通常是对自己传统文化的欣赏和理解的加深。保持自己的民族文化特色，并不等于要抵制作异国通的机会，你完全可做到在两种文化中游刃有余的境界。
文化冲击往往源于一些微不足道的文化差异，同样，如何在陌生的社会制度和习俗中培养出一套对人对事的得体态度，也源自于日常生活中积累起来的细微的成功的经验。随着日子的过去，调整后的你会恢复最佳学习状态，容人容己，熔入新生活。一度离你而去的幽默感会重新给你的生活添加润滑剂。
为反文化冲击作好准备
不少学子都没有料到，正如初到异地会遭遇文化冲击一样，刚刚回国的那一刻，同样会感觉不适应。往往，越是带着怀旧的心态回国，就越是会感觉到反文化冲击的威力。所以，回国前有必要提醒自己，故乡的生活条件已经改善、国家的大气候也在变、家庭内部的关系也可能有所变动，这一切都非常自然，就正如你在他乡也有了许多长进一样，你的家人或朋友也在成长。从前的朋友也可能早已经成家或迁移到别的地方。面对不再熟悉的生活环境，不安的情绪会油然而生，尤其是当你觉得家人或朋友并不象想象中那般热情地作你的听众时，失落之心难免会开始侵蚀你归家的兴奋。这时最好的策略，莫过于和别的归国学子分享心得，交流策略，加入校友会。
对回国后可能遭遇的一切作好充分的心理准备，是缓和反文化冲击的最佳策略。别忘了，在他乡学到的适应技巧也可以派上用场。对了，在留学的同时，别忘了多照一些照片、写写日记、及时更新朋友的地址，以保留美好的回忆并维系友谊。
